束胸超緊平坦全身排扣款XL-3XL(灰色) BIG-T使用心得－部落客分享

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商品訊息功能

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獨家打造專屬大尺碼束胸
採用精緻布料,內層有高級鬆緊帶
三排包膠掛鉤:防止金屬直接觸碰皮膚

商品訊息描述

束胸超緊平坦全身排扣款XL-3XL(灰色) BIG-T

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商品訊息簡述

顏色：灰色系
尺寸：XL、2XL、3XL
品牌：BIG-T
功能：其他
罩杯大小：其他
胸圍：其他
材質：其他
產地：其他
背釦/前釦：其他
肩帶：其他
鋼圈：其他

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內容來自YAHOO新聞

骨鬆光靠補鈣不夠！

骨質疏鬆症主因骨質密度降低、骨骼質量變差，是老化的現象之一。骨密度無法逆轉，無齡的重點在「減緩骨質流失的速度」。

台大醫院復健部主治醫師陳思遠強調，30歲前還能透過運動刺激骨質增生，之後便開始逐年流失，停經後的婦女因內分泌改變流失得更快。而骨鬆光靠補充鈣質、維生素D是不夠的，還要透過運動改善，除了訓練骨骼負重能力，有運動也才能幫助身體吸收營養。

沒錯，骨鬆可以運動，而且必須運動。

運動是保健骨骼的關鍵，同時促進肌力，「肌力好，平衡感也會好，不容易跌倒，骨鬆病人最怕的就是跌倒。」林口長庚內分泌暨新陳代謝科主治醫師黃兆山說。

骨鬆患者尤其需要負重運動，指的是骨頭的負重，任何能增加骨骼受力的動作如站立或簡單的肌肉訓練，都能透過肌肉收縮來刺激骨細胞活躍和骨頭代謝。可是，許多骨鬆的人深怕一動骨頭就散了，到底怎麼做才能將傷害降到最低？台大物理治療學系教授曹昭懿說，關節活動度不要太大的活動就是好選項，避免因動作過大而意外骨折。

她推薦一項溫和的「床上運動」：趴著，右手左腳向外伸展離開床面，肚子保持貼床，從停6秒開始練起，再換左手右腳。這個動作可以訓練軀幹肌肉、舒緩下背痛、矯正駝背。

台安醫院健康中心教練李婉如建議多健走、走樓梯、慢跑、水中行走，或是簡單的負重肌力訓練如高抬腿走路、扶牆深蹲、弓步下蹲，能訓練下肢或全身核心肌群。不過，還是要諮詢專業教練或醫師，根據現行生活習慣設計運動，才不會讓骨質不增反減。

相關報導／「關節喀喀響」就是骨質疏鬆嗎？

※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/骨鬆光靠補鈣-不夠--020221156.html

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